Om stressen blir för stor och håller i sig under en lång tid utan att du kan återhämta dig kommer din kropp till slut att signalera att den inte orkar längre. Det brukar kallas för att gå in i väggen och bli utmattad. Det bästa sättet för att inte hamna i en utmattning är att försöka känna igen de tidiga tecknen som ofta uppkommer när stressen blir för mycket. När du uppmärksammar tecken på att du håller på att bli utmattad ska du försöka att dra i handbromsen direkt. Försök att ta hjälp med diverse saker i vardagen så att du får tid att återhämta dig ordentligt. Det kan exempelvis vara att anlita hemstäd för att frigöra mer tid. Om du delegerar städningen till någon annan kan du få ett luftigare schema som ger möjlighet till vila och återhämtning. Att anlita hemstäd är enkelt och väldigt smidigt. Om du tar de tidiga signalerna på allvar kan du motverka att bli riktigt sjuk.

Utmattningens faser

Utmattningsdepression brukar oftast delas in i tre faser. Först är det förstadiet där du börjar känna olika negativa effekter av den långvariga stressen. I den här fasen fungerar du fortfarande normalt. Om stressen fortgår och du inte återhämtar dig hamnar du i andra fasen som är den akuta fasen då sjukdomen bryter ut. I detta stadiet kan det vara svårt att fungera i vardagen och du behöver med största sannolikhet behandling och eventuellt även bli sjukskriven. Den tredje fasen är återhämtningsfasen som handlar om att du ska få behandling och stöd för att kunna komma tillbaka. Om du redan i det första stadiet kan känna igen tecknen och ta varningssignalerna på allvar kan du undvika de andra faserna. Symtom på att du börjar närma dig en utmattning är bland annat att du är konstant trött, lider av sömnsvårigheter, olika fysiska problem som huvudvärk, problem med minnet och koncentrationen, du bli känslig och börjar känna dig nedstämd.